प्री वर्कआउट पाउडर पूरी दुनिया में बहुत लोकप्रिय है
प्री वर्कआउट पाउडरइसका उपयोग मुख्य रूप से प्रशिक्षण पूर्व पूरक के रूप में किया जाता है, जो तत्काल पोषण लाभ प्रदान करता है और आमतौर पर प्रशिक्षण से 30 से 60 मिनट पहले उपयोग किया जाता है। इसके मुख्य कार्यों में प्रशिक्षण की मात्रा बढ़ाना, विस्फोटक शक्ति बढ़ाना और मरम्मत शक्ति शामिल है। यह कोई विशिष्ट उत्पाद नहीं है, बल्कि इस श्रेणी के उत्पादों के लिए एक सामान्य शब्द है, लेकिन इसके मुख्य सक्रिय तत्व समान और समान हैं।
प्री वर्क पाउडर के मुख्य सक्रिय तत्व:
क्रिएटिन:क्रिएटिन मांसपेशियों में क्रिएटिन की एकाग्रता को बढ़ा सकता है, जिससे शरीर की फॉस्फोस्रीटाइन प्रणाली को व्यायाम के दौरान आवश्यक ऊर्जा जल्दी से उत्पन्न करने में मदद मिलती है, जिससे शक्ति प्रदर्शन और प्रशिक्षण की तीव्रता में सुधार होता है, मांसपेशियों को बढ़ने में मदद मिलती है, और यह उन खेलों के दौरान पूरक के लिए उपयुक्त है जिनके लिए तत्काल विस्फोटक बल की आवश्यकता होती है; इसके अलावा, क्रिएटिन एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों को खत्म कर सकता है, थकान को कम करने में मदद कर सकता है और व्यायाम के बाद की मरम्मत में सहायता कर सकता है।
कैफीन ई:कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एडेनोसिन के निरोधात्मक प्रभाव को रोक सकता है, थकान को कम कर सकता है और मांसपेशियों की ताकत और विस्फोटक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।
टॉरिन:टॉरिन मांसपेशियों को कैल्शियम आयन संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है, मांसपेशियों की संकुचन क्षमता बढ़ा सकता है, और इस तरह ताकत और सहनशक्ति प्रदर्शन बढ़ा सकता है; टॉरिन शरीर में मुख्य एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो मांसपेशियों की क्षति की मरम्मत और थकान को कम करने में मदद करता है।
सिट्रूलाइन और आर्जिनिन:शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करने में मदद करता है, जो रक्त वाहिकाओं की चिकनी मांसपेशियों को आराम दे सकता है, मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ा सकता है, अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन ला सकता है, और इस तरह प्रशिक्षण की मात्रा और भीड़ बढ़ सकती है।
एलानिन: एलेनिन मानव शरीर में कार्नोसिन को संश्लेषित करता है, जो चयापचय अम्लीकरण को कम कर सकता है। एक बफर के रूप में, यह उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के संचय को कम करता है, मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार करता है, और एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट भी है। यह मुक्त कणों को खत्म कर सकता है, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है और मांसपेशियों में थकान की संभावना कम कर सकता है।
अलग प्रकार का प्री-वर्कआउट पाउडर
ताकत बढ़ाने वाला:एक पूर्व प्रशिक्षण पोषण संबंधी पूरक जो ताकत पर ध्यान केंद्रित करता है, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके और एड्रेनालाईन को उत्तेजित करके मांसपेशियों की ताकत और विस्फोटक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। यह प्रशिक्षण के दौरान बड़े वजन के उपयोग की अनुमति देता है, और ताकत बढ़ाने वाले प्री वर्कआउट पॉडर के सामान्य घटकों में कैफीन और नाइट्रिक ऑक्साइड शामिल हैं।
सहनशक्ति बढ़ाने वाला प्रकार:एक पूर्व प्रशिक्षण पोषण अनुपूरक जो मुख्य रूप से सहनशक्ति को बढ़ाता है। सिद्धांत रूप में, यह मांसपेशियों को पानी बनाए रखने और चयापचय अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों की थकान की शुरुआत में देरी होती है; इस प्रकार का पोषण पूरक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास लंबे समय तक प्रशिक्षण है या जिन्हें उच्च मांसपेशी सहनशक्ति की आवश्यकता है। यह फिटनेस प्रेमियों के अलावा एथलीटों के बीच अधिक लोकप्रिय है। इस प्रकार के खेल पूरक मांसपेशियों की सूजन की भावना को भी बढ़ाते हैं। प्री वर्कआउट पाउडर के सामान्य घटक जो मुख्य रूप से ताकत बढ़ाते हैं उनमें इलेक्ट्रोलाइट्स, आर्जिनिन आदि शामिल हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों के जलयोजन के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आमतौर पर प्रशिक्षण के दौरान अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है।
केंद्रित ध्यान प्रकार:एकाग्रता में सुधार से मुख्य रूप से तंत्रिका चालन में सुधार होता है, जिससे व्यायाम के दौरान प्रतिक्रिया प्रदर्शन तेज हो जाता है और ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है। यह प्रशिक्षण के लिए बहुत उपयुक्त है जो ताकत और प्रौद्योगिकी को जोड़ती है, जैसे साइकिल चलाना, मुक्केबाजी, बास्केटबॉल और अन्य खेल प्रशिक्षण।
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